Viele Kampfsportler und Fitnesssportler stellen sich immer wieder die Frage: "Wie kann ich Techniken und effektive Fitnessübungen aus dem Kampfsport daheim trainieren?" Dieser Ratgeber liefert erstmals die Antworten. Alle, die zur Verbesserung von Technik und Fitness in den eigenen vier Wänden Kampfsport trainieren wollen, erhalten hier sämtliche Informationen - von den Grundlagen über effektive Kampfsport- und Selbstverteidigungstechniken bis hin zu den verschiedenen Möglichkeiten der Trainingsplanung und -gestaltung. Abgerundet wird das Ganze durch komplett ausgearbeitete Workouts für unterschiedliche Trainingsziele.