Fitnesstraining für Zuhause und auf Reisen – preiswert und ohne großen Aufwand- Einen Tisch, einen Stuhl, ein Gymnastikband und für daheim zwei Kurzhanteln, das ist schon alles was man an Ausrüstung braucht.

Wer kennt das nicht? Allzu gerne würde man seinem Körper etwas Gutes tun, aber es fehlt an Möglichkeiten regelmäßig im Sportstudio zu trainieren oder an der Lust horrende Mitgliedsbeiträge zu bezahlen. Oder man ist unzufrieden, weil man häufig verreist und deshalb das Aufbautraining ständig unterbrechen muss. Wie man sich zu Hause und auf Reisen fit machen kann ohne großen Kostenaufwand, zeigt dieses Buch. Es erklärt die wichtigsten Muskeln und ihre Funktionen, beschreibt, welche Einrichtungsgegenstände als Trainingsgeräte geeignet sind und wie man sich Trainingspläne in den eigenen vier Wänden zusammenstellt. Es werden Dehn- und Kräftigungsübungen für jede Muskelgruppe vorgestellt und detailliert im Bild beschrieben. Trainingsprogramme ermöglichen es Ungeübten ebenso wie Sportlern ihr Body-Training erfolgreich auszuüben. Dieses Buch eignet sich aber nicht nur als Anleitung zum Selbsttraining, sondern auch zur Ergänzung zum Gym- und Vereinstraining.