Dieses Buch enthält die effektivsten Hantelübungen, die nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert sind.

Es verdeutlicht wie eine Trainingsstunde einzuteilen ist und wie aus den Hantelübungen sinnvolle Trainingsprogramme zusammengestellt werden. Das Buch berät wie ein persönlicher Trainer und gibt zahlreiche Tipps, beispielsweise zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. So geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.